Whole Wheat Tortillas

Ingredients

Yield: 12 tortillas

1¾ cups whole wheat flour

1¾ cups all purpose flour

¼ cup extra virgin olive oil

1 teaspoon baking powder

Nutrition information

Serving Size: 1 Tortilla

Calories: 165

Total Fat: 5.1 g

Saturated Fat: 0.7 g

Monounsaturated Fat: 3.3 g

Polyunsaturated Fat: 0.7 g

Sodium: 41 mg

Total Carbohydrate: 26.6 g

Dietary Fiber: 2.3 g

Sugars: 0.1 g

Protein: 4 g

 

Source: GRCC Secchia Institute for Culinary Education

Instructions

1. In a medium mixing bow mix all ingredients together with 1¼ cups warm water.

2. Knead dough in bowl or on counter until a smooth dough is formed.

3. Divide the dough into 12 equal pieces and cover with plastic wrap, let rest for 15 minutes.

4. Heat a large nonstick or cast-iron pan over medium high heat.

5. Roll out each dough ball until very thin and place in the hot pan, cook on each side for 1-2 minutes until lightly golden brown.


En Español

Tortillas de harina integral de trigo

Ingredientes

Rinde: 12 tortillas

1¾ tazas de harina de trigo

1¾ tazas de harina común

¼ taza de aceite de oliva extra virgen

1 cucharadita de polvo de hornear

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 Tortilla

Calorías: 165

Grasa total: 5.1 g

Grasa saturada: 0.7 g

Grasa monoinsaturada: 3.3 g

Grasa poliinsaturada : 0.7 g

Sodio: 41 mg

Total de carbohidratos: 26.6 g

Fibra alimentaria: 2.3 g

Azúcares: 0.1 g

Proteína: 4 g

 

Fuente: GRCC Secchia Institute for Culinary Education

Instrucciones

1. En un cuenco mediano mezcle todos los ingredientes con 1¼ tazas de agua tibia.

2. Trabaje la masa en el cuenco o sobre el mesón hasta lograr una textura suave.

3. Divida la masa en 12 trozos iguales y cubra con envoltura plástica; deje reposar por 15 minutos.

4. Caliente un sartén grande antiadherente o de hierro a fuego medio-alto.

5. Estire cada bola de masa con un rodillo hasta que todas queden muy delgadas; póngalas una a la vez en el sartén caliente. Cocínelas por 1-2 minutos de cada lado hasta que estén levemente doradas.